很多宝妈们被宝宝第一个月不分昼夜的睡眠折磨哭了，听说满月后就能变好？那么，满月后的宝宝一天究竟能睡多久呢？白天睡多久合适呢？

满月后宝宝白天睡多久合适？
世界卫生组织在2019年发布了《5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠指南》，其中指出，0-3个月婴儿每天睡眠时间应为14-17小时。

新生儿是没有昼夜节律的，第一个月的宝宝的睡眠，通常就是不分昼夜的以“睡眠-清醒”模式无规律切换。随着宝宝不断长大，宝宝白天的小睡时间会拉长，并且更有规律，一般满月的宝宝白天小睡会变成3-4次。

如何安排满月宝宝白天小睡？

宝宝睡眠其实是可以“训练”的，从宝宝生后4周就可以适当引导，也就是说宝宝满月后就可以尝试引导训练睡觉了。

1个月左右宝宝的睡眠安排，最好晚上9点左右入睡，早晨在5-6点起床，白天安排3-4次小睡，相对来说这样对宝宝的身体发育是最好的。

还要注意睡眠规律的建立不会一蹴而就，需要坚持，一般需要3天到2周才有成果，一定要有耐心。

其他月龄段宝宝白天睡多久？

看完了满月后的宝宝，我们顺便也看看其他年龄段宝宝的睡眠时长和小睡次数，为了方便大家理解，大家可以参考如下：

当然，由于每个宝宝体质、居住环境、作息习惯不同，睡眠时长可能会略有差异，只要没有引起明显不适，就无需担心。