已生提醒未生的姐妹！

第一：怀孕期间真的要多走、多走、多动。不要像我一样，躺着、坐着、走的少。不然生孩子的时候真的就遭罪了，

顺转刨真的很伤身体 

第二：我顺产时，孩子大，有撕裂，医生缝合后说不影响啥，我就安心养着。生孩子用力，我疼得想乱使劲，想起护士说的，硬憋着听指令，孕晚期学的拉玛泽呼吸法也用上，该吸气吸气，该用力用力。

生产中真排便了，尴尬死，但医生护士都习以为常，早知道住院前就排空大小便。我提前定了单间病房，

生完能安静休息，没被打扰。

生完按肚子，疼得我直叫，可知道是排恶露、收子宫，只能忍，护士来按就深呼吸。这些事儿经历过，

再遇到就有数，

你们也照着做，能少些慌乱！

第三：孕期吃苹果，我的真实经验

头回怀孕，就盼着宝宝聪明，苹果没少吃，分享给麻麻们！

知道苹果含锌对宝宝智力好，我从孕早期就开始吃。每天上午吃一个，有时候直接啃，有时候切片泡温水，

怕凉着胃。

吃了一段时间，产检时医生说宝宝发育正常，后来宝宝出生，眼神亮，学东西快，不知道是不是苹果的功劳，

但吃着准没错！有次便秘，吃了苹果，当天就顺畅了，缓解水肿也有用，小腿没那么肿。要是哪天没吃，

总觉得少点啥，胃也不得劲。

买苹果选脆甜的，面苹果我不爱吃，脆的吃着过瘾，营养也没差。

要是想让宝宝聪明、自己少便秘水肿，试试每天吃个苹果，简单又实在，亲测有用，孕期吃着特安心，

别像我一开始瞎琢磨，吃对东西，心里踏实！

第四：怀孕三个月了，最明显的感受就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，

膀胱容量减少，所以总是感觉到有排不净尿的感觉。

小贴士：尿频的孕妈妈应该怎么办？

1.少站立，坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位；

2.尽量不仰卧；

3.可用枕头把腿适当垫高些；

4.有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜，一旦发生静脉曲张要及时看医生。

除了以上建议，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，

要合理补充水。

孕中期开始，我睡眠变差，就照着这些方法试。每天下午做孕妇瑜伽，伸展身体，睡前三小时就停下。

心情方面，

我睡前听听舒缓音乐，泡个温水澡，放松好多。

喝水我也注意，白天多喝，睡前两小时就不怎么喝了，减少起夜。孕晚期肚子大，腰背酸，我买了孕妇枕，

把肚子、腰、腿都撑着，睡相都变规矩了。坚持这些做法后，晚上能踏实睡久些，白天也有精神。

麻麻们可以试试，

说不定能改善睡眠！