产后坐月子时,一定要守住这6个底线

2023-07-25 10:49:40
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女性生产需要消耗大量的体力和精神,产后是需要一定时间进行调理和恢复的,这段时期被人们称为坐月子。说起坐月子,生过娃的女性应该深有体会,坐月子期间不能做的事情有很多,如果稍有不慎,就可能会影响到坐月子的效果,落下一些病痛。


想要安稳的度过月子期,让身体恢复得更好,宝妈们应该守住哪些底线呢?


一、饮食方面

有些人认为生完孩子就不用管那些饮食禁忌了,放开吃就行了,但实际上,生完孩子这段时间内,饮食方面依然不能想吃什么吃什么。由于产后身体虚弱,脏器功能受损,所以肠胃方面是比较脆弱的,如果乱吃东西,就可能会影响到营养补充,难免耽误宝妈恢复。建议宝妈在产后吃点清淡的食物,这类食物相对温和,具有养胃的作用,如果觉得胃口不好,也可以增加些水果。


二、运动方面

女性产后身体非常虚弱,只能躺在床上,但宝妈不要以为坐月子可以一直躺着,适当的运动还是有必要的。建议宝妈在产后根据身体的恢复情况适当运动,从在床上翻身、下地站立到散步、瑜伽等等,都可以达到活血的作用,宝妈的身体恢复速度也会加快。


三、休息方面

生了宝宝虽然是件让人高兴的事情,但宝妈还处于恢复阶段,并不能热衷于带娃,宝妈如果在产后忙于照顾宝宝,而没有注意休息,那么身体的基础功能就无法恢复到正常水平上,甚至会出现因为劳累造成的肌肉、关节酸痛。建议宝妈在产后以自己的身体恢复为主,每天保证充足的睡眠,月子期以内照顾宝宝的工作,还是尽可能交给家人去做比较好。


四、用眼方面

由于坐月子有很多限制,所以宝妈难免会有些无聊,这时候手机就成了解闷的工具,但是宝妈要注意,手机还是少玩为妙,因为处于恢复阶段的身体,如果增加消耗,那么眼部受到的损害就会增加,会影响宝妈的眼部健康。所以建议宝妈,产后不要一直盯着手机,玩一会儿休息一下才不会伤害到眼睛。


五、清洁方面

有人说女人坐月子不能洗头、不能洗澡,其实都是胡扯,坐月子期间宝妈会经历皮肤出汗出油、排恶露、溢奶等各种情况,如果完全不进行清洁,不仅宝妈自己受不了,就连身体也会被细菌入侵影响健康。建议宝妈在产后清洁头发、身体的时候注意水温,切不可用温度较低的水,另外,清洁过后要适当进行保暖,避免被风吹到而受凉。


六、情绪方面

人的情绪其实是可以影响健康的,同样的,如果宝妈在心态好,那么恢复速度也会加快。有不少宝妈在产后会被自己身体上的改变、社会角色上的改变、以及家庭地位的改变所影响,而出现情绪波动。建议宝妈在产后适当调整自己的情绪,如果遇到不顺心的事情要及时跟家人倾诉进行排解,当然作为宝妈的家人也要学着去理解宝妈的情绪,并予以安稳。


可见产后坐月子是应该守住一些底线的,如果这些都没做到,那么出了月子后宝妈肯定恢复的不够好。

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