人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。宝妈妈本在孕期就已耗费了很多营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:

一是饮食，饮食均衡，多食用一些滋补的食物

二是要注意作息，宝妈妈们产后身体虚弱，再加上照顾宝宝要花费精力，因此休息十分重要。宝妈妈产后一定要保证充足的睡眠，作息时间规律。身体恢复的才会快

三是要适当的运动，老一辈认为，坐月子就应该卧床，最好什么都不要干。这种做法其实是不对的，做一些轻松舒展的运动，可以帮助宝妈妈们尽快的产后恢复

四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态，宝宝时不时的嚎哭等等，都会导致宝妈妈产生负面情绪，时间一长很容易造成抑郁，而抑郁堪称慢性毒药，非常不利于宝妈妈的气血恢复。因此，产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢！

从一颗受精卵成长为一个婴儿，这期间，胎儿要不断的摄取母体的营养。这相当于在孕期，宝妈妈一个人要承担两个人的营养需求。事实上，从怀孕开始，就应该要注意给宝妈妈补血，一方面是为了促进胎儿的快速发育，另一方面也是为了维持宝妈妈的健康。

而分娩也分顺产和剖腹产，一般情况下，顺产失血量要略低于剖腹产。医学研究表明，很多女性产后10天，体内血红蛋白含量才开始上升，这说明产后很多女性都是出于轻度贫血状态，很显然这对于宝妈妈的产后恢复是很不利的。因此，在宝妈妈分娩之后，补血应该即刻进行。

传统的坐月子，要吃滋补的食物，部分也是为了补血。坐月子一般为30天，但并不是说坐完月子就可以不用补血了。孕育一个孩子不是一朝一夕的事情，当然产后恢复也不是一时半刻的事情，要长期坚持，直到宝妈妈恢复到孕前的身体状态，才可以缓下补血的脚步。

凡事都喜欢贪多，这是很多人的通病。产后补血也一样。只要是认为可以补血的都一股脑儿的让宝妈妈照做。但物极必反，补血也要有个度，要采取合适的方式才能起到更好的补血效果。

产后补血注意饮食平衡，像阿胶、燕窝等食物大补，可也不能天天食、顿顿吃，也是要注意荤素搭配，营养均衡。另外，食疗虽能起到一定的补血效果，但也跟宝妈妈消化吸收有关，不一定能保证食物中的营养全被宝妈妈摄取。若宝妈妈失血较多，贫血症状较为明显，应该在食疗的基础上加上药物辅助。比如说中度贫血的话，医生一般会建议宝妈妈们食用一些补血的铁剂。

产后恢复的好不好，不仅关系着宝妈妈的身体健康，由于母乳喂养的关系，还会影响宝宝的正常发育。因此，一定要重视产后恢复的重要性，而补血作为产后恢复的关键一环，也是不能随意敷衍的。若是仍无法掌握正确的产后补血要点，建议咨询医生，遵医嘱是最合适不过了。