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生完宝宝后该怎么补血?
人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好,其实就是气血足。气血足了,精气好了,人也显得备有精神,像脸色苍白的人,就很有可能是因为贫血。宝妈妈本在孕期就已耗费了很多营养,分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快,一定要补血。补血调理身体,主要从四个方面着手:
一是饮食,饮食均衡,多食用一些滋补的食物
二是要注意作息,宝妈妈们产后身体虚弱,再加上照顾宝宝要花费精力,因此休息十分重要。宝妈妈产后一定要保证充足的睡眠,作息时间规律。身体恢复的才会快
三是要适当的运动,老一辈认为,坐月子就应该卧床,最好什么都不要干。这种做法其实是不对的,做一些轻松舒展的运动,可以帮助宝妈妈们尽快的产后恢复
四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态,宝宝时不时的嚎哭等等,都会导致宝妈妈产生负面情绪,时间一长很容易造成抑郁,而抑郁堪称慢性毒药,非常不利于宝妈妈的气血恢复。因此,产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢!
从一颗受精卵成长为一个婴儿,这期间,胎儿要不断的摄取母体的营养。这相当于在孕期,宝妈妈一个人要承担两个人的营养需求。事实上,从怀孕开始,就应该要注意给宝妈妈补血,一方面是为了促进胎儿的快速发育,另一方面也是为了维持宝妈妈的健康。
而分娩也分顺产和剖腹产,一般情况下,顺产失血量要略低于剖腹产。医学研究表明,很多女性产后10天,体内血红蛋白含量才开始上升,这说明产后很多女性都是出于轻度贫血状态,很显然这对于宝妈妈的产后恢复是很不利的。因此,在宝妈妈分娩之后,补血应该即刻进行。
传统的坐月子,要吃滋补的食物,部分也是为了补血。坐月子一般为30天,但并不是说坐完月子就可以不用补血了。孕育一个孩子不是一朝一夕的事情,当然产后恢复也不是一时半刻的事情,要长期坚持,直到宝妈妈恢复到孕前的身体状态,才可以缓下补血的脚步。
凡事都喜欢贪多,这是很多人的通病。产后补血也一样。只要是认为可以补血的都一股脑儿的让宝妈妈照做。但物极必反,补血也要有个度,要采取合适的方式才能起到更好的补血效果。
产后补血注意饮食平衡,像阿胶、燕窝等食物大补,可也不能天天食、顿顿吃,也是要注意荤素搭配,营养均衡。另外,食疗虽能起到一定的补血效果,但也跟宝妈妈消化吸收有关,不一定能保证食物中的营养全被宝妈妈摄取。若宝妈妈失血较多,贫血症状较为明显,应该在食疗的基础上加上药物辅助。比如说中度贫血的话,医生一般会建议宝妈妈们食用一些补血的铁剂。
产后恢复的好不好,不仅关系着宝妈妈的身体健康,由于母乳喂养的关系,还会影响宝宝的正常发育。因此,一定要重视产后恢复的重要性,而补血作为产后恢复的关键一环,也是不能随意敷衍的。若是仍无法掌握正确的产后补血要点,建议咨询医生,遵医嘱是最合适不过了。